كيف تتوقف عن التفكير في شخص رفضك ولا يبادلك المشاعر؟
كيف تتوقف عن التفكير في شخص: أن يرفضك شخص فهذا مؤلم, وقد تنشغل بهذه المشاعر لفترة طويلة من الزمن, وخاصة إذا تم رفضك من قبل شخص تكن له الكثير من الحب ووضعت الكثير من الأمال عليه.
تأكد عزيزي بأنك لست وحدك, يتم رفض الجميع في مرحلة ما, وللتغلب على هذا, إقطع علاقتك بالشخص الذي رفضك ولا تحاول البحث عنه في وسائل التواصل الإجتماعي, إشغل وقتك مع الأصدقاء ومتابعة هواياتك المفضلة, ومع القليل من الوقت ستتوقف تماما عن الهوس وستبدأ في الشفاء.
إليك بعض النصائح والتي ستساعدك في التوقف عن التفكير في الشخص الذي لا يبادلك المشاعر.
كيف تتوقف عن التفكير في شخص
من الصعب التوقف عن التفكير في شخص ما إذا واصلت التواصل معه . إذا كنت لا ترغب في إخراج هذا الشخص من حياتك تماما ، على الأقل اتخذ قرارا حازما بأخذ استراحة منه حتى تبدأ في الشعور بالتحسن.
توقف عن متابعته على وسائل التواصل الاجتماعي وتوقف عن الرد على نصوصه ومكالماته. وإذا قابلته شخصيا ، حافظ على تفاعلك واجعله قصيرا. وفي حال طلب منك العودة الى صداقة طبيعية, أخبره بأنك لست مستعدا لذلك بعد.
امنح نفسك الوقت والمساحة للتعامل مع العواطف
من الطبيعي أن تشعر بالحزن والغضب والشك في الذات بعد الرفض. ومع ذلك، فإن قمع هذه المشاعر ليس جيدا بالنسبة لك، لذا امنح نفسك فرصة للتعامل معها بشكل صحيح. بهذه الطريقة ، يمكنك وضعها خلفك والمضي قدما.
امنح نفسك الإذن بالبكاء أو الصراخ أو قضاء بعض الوقت بمفردك.
حاول تدوين اليوميات لاستكشاف مشاعرك وفهمها.
لا تتحدث بطريق سلبية مع نفسك
الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك يمكن أن تؤثر عليك بعمق. كلما لاحظت وجود فكرة سلبية تنبثق في ذهنك ، قم بمواجهتها على الفور بفكرة إيجابية. حاول أن تفكر في ناقدك الداخلي على أنه منفصل عن نفسك. لأخذ سلطة الناقد بعيدا ، تحدث مرة أخرى! بمرور الوقت ، يدرب هذا عقلك على النظر إلى الأشياء بطريقة أكثر إيجابية.
إذا وجدت نفسك تفكر وتقول ، “أنا لست محبوبا بما فيه الكفاية” ، فتحدى ذلك بشيء إيجابي مثل ، “ولكن ، أصدقائي وزملائي في العمل يحبونني ! شخصيتي ليست هي المشكلة أبدا”.
أو عندما تفكر ، “أنا لست جذابا بما فيه الكفاية” ، فقم بمواجهة ذلك بشيء مثل ، “عندما أنظر في المرآة ، أحب الشخص الذي أراه”.
“لن يرغب أحد في مواعدتي” ، فتحدى ناقدك الداخلي ب: “في الواقع ، رفضني شخص واحد فقط. هناك 7 مليارات شخص على هذا الكوكب. بالطبع سيرغب شخص ما في مواعدتي!”
اكتب رسالة حب لنفسك
لن يرى أحد هذه الرسالة أبدا – إنها لك فقط. في الرسالة، اذكر جميع الصفات التي تحبها في نفسك، يمكنك كتابة هذه “الرسالة” في دفتر يومياتك إذا كان لديك دفتر يوميات.
ارجع وأعد قراءة رسالتك في المستقبل كلما شعرت بالإحباط. اكتب عن نفسك بمقدار اللطف الذي تستخدمه لوصف صديق.
انظر إلى الرفض كفرصة للتعلم
الرفض هو جزء من حياة الجميع. والآن بعد أن عرفت كيف يجعلك الرفض تشعر ، ستكون مستعدا بشكل أفضل لذلك في المستقبل. ستخرج إلى الجانب الآخر وأنت تشعر بأنك أقوى وأكثر حكمة وأفضل جاهزية لتحمل مخاطر ذات مغزى.
حاول أن تسأل نفسك أسئلة مثل:
ماذا تعلمت من خلال هذه التجربة؟
هل كان رد فعلي غير متوقع على الرفض؟ إذا كان الأمر كذلك، لماذا؟
إذا كان بإمكاني العودة ، فهل سأفعل أي شيء مختلف؟
ضع الرفض في منظوره الصحيح
على الرغم من أنك تتألم الآن ، فلن يبقى هذا الشعور للأبد, تذكر بأن الوقت سيساعدك على الشفاء. في غضون ذلك ، تذكر أن الرفض لا يحدد من أنت. أنت أكثر إثارة للاهتمام ولديك الكثير لتقدمه.
ضع في اعتبارك أن الرفض يخلق فرصا جديدة أيضا. قد تقابل شخصا ستحبه كثيرا في المستقبل القريب! ولكن كان من الممكن أن تفوتك هذه الفرصة إذا كنت تواعد شخصا ما بالفعل.
تواصل مع الأصدقاء والعائلة ” كيف تتوقف عن التفكير في شخص رفضك”
تواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة يوميا ، يمكنك أيضا من خلال المكالمات الهاتفية والرسائل النصية ودردشات الفيديو. مشاركة مشاعرك مع شخص تثق به يمكن أن يساعدك على شعور أقل بالوحدة.
تم رفض الجميع في مرحلة ما ، لذلك يمكن لأحبائك واصدقاءك مساعدتك على الأرجح في وضع ما حدث في منظوره الصحيح.
راجع معالجا أو طبيبا إذا لم تشعر باي تحسن
إذا مر الوقت ولم تشعر بتحسن، فلا حرج في البحث عن مساعدة مهنية. يتم تدريب المستشارين والمعالجين لمساعدة الناس على الشفاء والتعامل مع مثل هذه المشاكل. يمكنهم تقديم المشورة لك ، وتعليمك مهارات التأقلم الإيجابية ، ومساعدتك على فهم سبب شعورك بطرق معينة وبشكل أفضل.
